Guide for Real Rest<br/>休息指南書
- 休息指南 -
Guide for Real Rest
阿擔男編著
目錄
1. 序文
2. 本文
2.1 呼吸也要有規則
2.2 把視線投放於遠處
2.3. 做做手按摩吧
2.4. 多照顧腳吧
2.5. 吸取營養要均勻
3. 結論
1. 序文
是不是累積了疲勞，脖子有些難受啊？是不是有眼睛模糊看不清的時候啊？偶爾感覺頭痛、感冒等，小疾病是不是還經常不容易好？有沒有體重減少或者感到寒冷的時候呢？你的身體正在被你自己折磨著。
儘管你的身體是根據你的意志和思考行動，但是實際上是你都不關心身體的努力，如何移動。閱讀本書的人中，有人想過做了多少活動時，你的身體付出了多少努力，累積了多少疲勞嗎？?
甚至在受到創傷或傷害的情況下，也不以為然，盡是馬上就會好的僥倖心理而已，大家都不知道這個會給身體帶來多大的影響。
絕大多數的人就這樣漠然的認為自己的身體和意志一致的，無視身體的渴望要求。用這樣的思考模式是絕對不可能領悟到有活力的生活。
那麼，應該怎麼做呢？首先把自身的意志與想法從身體分離開來，掌握身體所需要的是什麼。
儘管是很小的事物，進行活動身體的工作之後，必須提供適當的休息和平衡的營養，盡最大努力保持身體的最佳狀態。
這對於不是主要使用身體的人也是一樣的。儘管我們的生命都是基於身體活動，但絕大多數人都無視這樣的事實，不重視身體的重要性。
銘記吧。這些都是發生在不是別人，而正是你自己的身體。不注重休息，結果害了健康，得了疾病，甚至最後造成無法挽回的地步，不過至少閱讀過這本書的人，從現在開始訂閱休息指南，愛護自己的身體，並希望能夠享有生活的活力。
2. 本文
休息並不是放下精神，坐在那裡那麼簡單。休息的時候也需要具備明顯的目標意識，不斷與自己的身體進行對話。那裡不舒服，應該如何去做才能好轉，想想有哪些方法可以愛護身體而使心情好起來，就這樣不斷觀察和呵護。
不要忘記休息是暫時性的減少身體活動，並準備以後的生活。透過如下指南，你將學到在休息過程中，如何與自身的身體對話的方法。
休息指南 :
呼吸也要有規則。
如果以為呼吸是自動形成的，那麼那就是死呼吸。休息時，基本上建議呼氣和吸氣的深呼吸方式。但是這時候也是不要隨意呼吸氣，應注重呼吸方法。比提升胸博的胸博呼吸，多練習利用腹部呼吸的腹式呼吸法。這是促進包括五內的整個身體的血液循環的呼吸法，也是快速更換透過呼吸進入的空氣與體內不純潔物的方法。
但是，這是儘可能躲避人多的地方和灰塵多的地方。在這裡我推薦在寂靜的地方，觀賞著風景，重複腹式呼吸的休息。
休息指南 :
把視線拋放於遠處。
主要是看書或長時間做同樣工作的人，經常會有很難找到眼睛焦點或眼前模糊的現象。這時候應暫時停止在做的動作，用一邊休息，一邊把視線向上下左右移動的模式，進行眼球運動。
但是我們的眼睛是不僅對方向，還對距離也是很敏感的器官。透過不要停留在一個距離，把視線投向遠處之後，再看近出的模式，輕輕放鬆眼睛比較好。
這時用手輕輕按摩眼睛周圍，促進血液循環也是一種好辦法。
休息指南 :
做手按摩吧。
長時間手拿物品等的情況下，手指尖將集中所有神經與血液。特別是長時間手拿重物品的情況下，為了保護身體，手上自然而然產生角質或凝血，會發生相當於手指尖端部位，形成血液不循環的現象。
使用工具的手已麻木，而不按照意願來行動，進一步將成為引起身體異常的原因。這時要是撫摩手指尖進行按摩，將刺激末稍神經與毛細血管的效果，有助於快速恢復疲勞。
休息指南 :
多照顧腳吧
長時間走路的人，血液將積聚在腳和腿部，這樣積聚在腿腳的血液，還對整個身體的血液循環造成障礙。休息時首先坐下來，減去腿部所受的體重壓力引起的負擔，盡可能提高腳的高度之後，用手按摩腿腳，將會很有效果。特別是脫掉鞋子後，按摩腳趾之間，如果有乾布，輕輕擦拭穿鞋時出的汗，讓腳部保持乾燥的狀態，這樣休息之後站起來，就更能夠發現找回了元氣的自己。
休息指南 :
吸取營養要均勻
很多人在休息時吃食物。但是吃食物也是有原則的。
-不要口不擇食。
-不要偏食。
-要吃熟透的食物
-不要過量。
-吃食品時，要始終考慮到自己的身體狀態。
人在戶外做活動時，常常容易感到飢餓而大吃特吃。但在一般生活中，人們經常不多加思考，而為了保持持久力就吃，這樣就會失去身體平衡。
什麼時候吃什麼食物，需要經過仔細的考慮來決定。儘管過分關心身材也不是件好事，但是透過暴食提升體重是萬病的根源。
希望不要把由於自己的身體無法承受的體重，關節疼痛，吃盡苦頭的人們的話，當耳邊風來聽。
3. 結論
以上，我們透過休息來照顧自己身體，接著了解如何準備全身活動的方法。
透過休息，與自己的身體進行對話的方法，本書中講述了呼吸、手腳按摩、為了減少眼睛疲勞的活動、營養的平衡吸收，但這什麼時候都是屬於一般見解而已，最終需要和自己的身體進行對話的人還是你本人，所以參考本書，用你身體所需要的方法，一步步走休息指南所指的路是尤其重要的。
透過閱讀和實踐本書內容，獲得相當的效果，但是能夠尋找到符合自己的休息指南的時候，你才真正理解透過休息，與你的身體一同生活的方法。
自己的身體只有一個，身體也不是鐵打的。在自己的身體丟失了健康時，要恢復到原來狀態的健康，需要付出很大的代價。應適當的休息，加上營養的平衡吸取，預先就要開始照顧自己的身體，才能夠以健康為基礎，享受更加活躍的生活。
但這也只不過是開始而已。除了休息，還在其他活動中尋找與自己身體對話的方法是閱讀過本書，更加了解自己身體是你的任務，希望不要忘記這一點。
|
